朝バナナダイエットのやり方、知ってます？
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朝バナナダイエットというダイエットのやり方をご存知でしょうか。バナナは昔からその豊富な栄養で知られています。脂肪を分解する酵素・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノール…。どれもダイエットに有効なものばかり。ファイトケミカルは活性酸素を退治してくれますので、ポリフェノールとあわせて老化防止にも効果大です。またフルーツは自分自身で消化酵素をもっていますので「胃で消化する必要がない」食べ物。特にパワフルに活動する午前中、胃腸に負担がかからないのは嬉しいですね。バナナの甘さが心配な人もいると思いますが、お菓子に含まれる砂糖と違い、果糖で太る心配はありません。それに、果糖をとることで、その分、砂糖を摂る量を減らせるでしょう。
朝バナナダイエットの方法
さっそく「朝バナナダイエット」の方法が知りたいですか。とても簡単です。まず、「朝バナナダイエット」という名前のとおり「朝はバナナを」食べましょう。よく噛んでゆっくり食べることが大事です。ダイエットなんだから１本だけ？いいえ、本数に制限はありません。でも、他のものを一緒に食べないように。どうしても食べたい場合は他のフルーツを一つにしましょう。
昼食、おやつ、夕食に決まりはありません。夕食後にどうしてもおなかがすいたときはフルーツを一つだけ食べましょう。そしてもう一つ「朝バナナダイエット」に必要なのは「水」です。ポイントは「常温」と「浄水」。朝、バナナを食べたら、浄水器を通した常温の水を飲みましょう。他の飲み物はバナナが消化される邪魔になるので避けます。３０分ぐらい経った後は他のものを飲んで大丈夫ですよ。
食事によるダイエットを探している人の中には「運動は苦手」という人も多いでしょう。朝バナナダイエットに運動は必ずしも必要ではありません。ただ、キレイにやせるには体重を減らすことと体のラインを整えること、両方に気を配った方が絶対いいですよね。私たちは普段内臓を酷使しすぎです。内臓がちゃんと本来の働きが出来るよう、負担のかかる行為は避けましょう。飲みすぎた後、食べすぎた後、あわてて運動する人がいますが、それは逆効果。たっぷり休み、内臓の疲れもとるのが朝バナナダイエットの考え方です。どうですか？ダイエットは「継続」が大切。無理な方法では続きませんが、この「朝バナナダイエット」なら明日の朝から始められ、毎日続けられそうですよね。