下半身痩せとセルライト
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セルライトとは、皮下脂肪の塊のことです。一般的に、女性は男性よりも筋肉が少ない為に皮下脂肪が多いと言われていますね。特に下半身に多く見られるもので、下半身痩せに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。血液やリンパの流れが悪いと老廃物がうまく排出されず、皮下脂肪の周りに溜まってブロック状に固まると言われ、これがセルライトと呼ばれています。太ももやふくらはぎなどに見られることが多く、見た目にデコボコが確認できたり、手で掴めたりする場合はセルライトだと思って良いでしょう。これが下半身太りの大きな原因の一つです。このセルライトを解消することが下半身痩せに繋がります。その為には、血行やリンパの流れを良くすることが大切です。
下半身痩せのストレッチ
下半身痩せの為に一番手軽にできることは、歩くことでしょう。足は第二の心臓と呼ばれ、心臓から送られて来る血液を心臓に送り返すという大切なポンプの役割を担っています。歩いて足を刺激することでこの機能を活発にし、老廃物の排出を良くすることができます。また、適度な汗をかくことで新陳代謝を高めることができます。日常生活では、上半身に比べて下半身は意外と動かしていないものです。運動の他にも、ストレッチで下半身の筋肉を意識的に多く動かすことで脂肪を燃焼しやすくできます。落ちにくいセルライトを除去するのには、一番効果的なのはやっぱり運動。そのなかでもストレッチは特に効果が見られますが、毎日継続するのは必須ですので、毎日お風呂上りなどの空いた時間に少しずつでもストレッチを行うと徐々に効果があらわれます。
下半身痩せのサプリメント
下半身痩せには十分な栄養も必要です。セルライトがたまっているからといってただ闇雲に食事を制限するだけでは逆効果の場合もあります。タンパク質は脂肪の燃焼を助けますし、フルーツに多く含まれるカリウムは余計な水分や塩分を排出する働きをしてくれます。緑黄色野菜に豊富に含まれるビタミンや海藻類のミネラルは、脂肪の代謝に必要な酵素の働きを助ける効果があります。これらの栄養素を食事だけで摂ることが難しい場合は、様々なサプリメントを利用するのも良いでしょう。ご自分に合ったものを適度に摂るようにして下さい。ただし、サプリメントとは栄養素。普段とおりの食事にサプリメントを摂取していては、下半身痩せダイエットをしていてもセルライトはたまる一方です。サプリメントを摂取するのでしたら、食事の量は減らしていきましょう。